Weekender
Workshops
I en travl hverdag kommer mange af os til at leve lidt for meget oppe i hovedet. Tanker, indtryk, gøremål og bekymringer kan gøre det svært at finde ro – både i løbet af dagen og når vi skal sove om natten.
På denne workshop dykker vi ned i yogaens skattekiste af enkle og virkningsfulde metoder til at berolige nervesystemet og skabe mere ro, nærvær og balance.
Gennem blide bevægelser, åndedrætsøvelser, afspænding og mindfulness lærer du teknikker, som du også kan tage med hjem og bruge i hverdagen, når du har brug for at finde tilbage til dig selv.
De tre timer giver mulighed for en særlig fordybelse og en dyb virkning – både fysisk og mentalt. Du vil opleve, hvordan kroppen gradvist slipper spændinger, mens sindet falder til ro, og der skabes plads til nærvær, restitution og ny energi.
Workshoppen er særligt velegnet til dig, som oplever tankemylder, indre uro eller søvnudfordringer – eller som blot længes efter mere ro og balance i hverdagen.
Du går hjem med konkrete redskaber og en erfaring af, hvordan det føles, når kroppen og nervesystemet får lov til at falde til ro – følelsen af at komme hjem til dig selv.
Undervisningen er tilrettelagt, så alle kan være med.
Tid og sted:
Søndag den 10. januar 2027 kl. 10.00 - 13.00
Jernbanegade 4, 9500 Hobro
Hormoner spiller en afgørende rolle for vores fysiske og mentale velbefindende gennem hele livet. De påvirker blandt andet vores energi, søvn, humør, koncentration, menstruationscyklus og fertilitet – både før, under og efter overgangsalderen.
På denne workshop arbejder vi med hormonyoga – en særlig form for yoga, der kombinerer dynamiske øvelser, åndedrætsteknikker og afspænding med henblik på at understøtte kroppens naturlige hormonbalance.
En regelmæssig praksis kan bidrage til at stabilisere og balancere hormonsystemet, så mange kvinder oplever færre gener i forbindelse med menstruationscyklus, hormonelle udsving og overgangsalder. Virkningen opbygges over tid, og workshoppen giver derfor først og fremmest en introduktion til metoden samt en forståelse af, hvordan yoga kan understøtte kroppens hormonelle balance.
Gennem praksis og fordybelse får du mulighed for at mærke øvelsernes virkning på egen krop og opleve, hvordan bevægelse, åndedræt og afspænding kan skabe større kontakt til kroppens rytmer og signaler.
De tre timer giver tid til både undervisning, praksis og refleksion, så du går hjem med inspiration og konkrete redskaber til din egen yogapraksis.
Du vil opleve at gå hjem med større kropsbevidsthed, ny viden og en følelse af bedre balance.
Undervisningen er tilrettelagt, så alle kvinder kan være med – uanset alder og erfaring med yoga.
Tid og sted: 18. oktober kl. 15.30 -18.30, Jernbanegade 4, 9500 Hobro
Hold
På dette hold vil vi opøve smidighed, styrke og balance med udgangspunkt i den klassiske hatha yoga. Vi opøver et særligt fokus på at lade åndedræt og bevægelse følges ad, da det giver det bedste fundament for al videre yogapraksis. Vi inddrager ind imellem øvelser fra andre stilarter, fx. yin yoga.
Du vil stille og roligt blive guidet ind i alle stillinger og opleve, at alle kan være med uanset individuel styrke og begrænsning.
Hver gang afsluttes med en guidet afspænding, så virkningerne fra alle øvelserne bedre integrerer sig kropsligt og mentalt.
Alt yogaudstyr er til rådighed og der er parkering lige uden for døren.
TID OG STED
6 torsdage kl. 19.15 - 20.45 fra 3. september til 8. oktober 2026
Ved Fysioterapeut Mogens Samuelsen, Jernbanegade 4, 9500 Hobro
(Bemærk en samlet rabat på 200 kroner hvis du tilmelder dig både sensommer og efterårsforløb)
På dette hold vil vi opøve smidighed, styrke og balance med udgangspunkt i den klassiske hatha yoga. Vi opøver et særligt fokus på at lade åndedræt og bevægelse følges ad, da det giver det bedste fundament for al videre yogapraksis. Vi inddrager ind imellem øvelser fra andre stilarter, fx. yin yoga.
Du vil stille og roligt blive guidet ind i alle stillinger og opleve, at alle kan være med uanset individuel styrke og begrænsning.
Hver gang afsluttes med en guidet afspænding, så virkningerne fra alle øvelserne bedre integrerer sig kropsligt og mentalt.
Alt yogaudstyr er til rådighed og der er parkering lige uden for døren.
TID OG STED
9 torsdage kl. 19.15 - 20.45 fra 22. oktober til 17. december 2026
Ved Fysioterapeut Mogens Samuelsen, Jernbanegade 4, 9500 Hobro
(Bemærk en samlet rabat på 200 kroner hvis du tilmelder dig både sensommer og efterårsforløb)
Denne weekend giver dig en unik mulighed for at blive nulstillet og finde hjem i dig selv.
Gennem fordybende yoga og nærværende undervisning får du indsigt i, hvordan du kan støtte din hormonbalance og skabe mere ro i dit nervesystem – både på måtten og i hverdagen.
Du bliver klogere på:
• Hormoner, bindevæv og stress
• Nervesystemet – og hvorfor du ikke kan tænke dig ud af stress
• Hvordan yoga kan støtte din hormonbalance, uanset din alder
• Enkle teknikker, der skaber mere ro i sindet
Yogaen er her en sand skattekiste, som vi udforsker i praksis – med tid, ro og fordybelse.
Du får:
10 timers yogafordybelse med dyb effekt i krop og sind
Læring og inspiration, du kan tage med dig hjem
Lækker antiinflammatorisk forplejning begge dage:
Frokostbuffet, frugt, vitaminboostere, snacks samt vand, kaffe og te ad libitum
Program
Lørdag
09.00 – Ankomst (te, kaffe, vand og frugt)
09.30 – 12.00 – Blid yoga: ro, stræk og venlige bevægelser
12.00 – 13.00 – Antiinflammatorisk frokostbuffet
13.00 – 16.30 – Yoga & undervisning med fokus på nervesystemet
(pause med te, kaffe, snacks og frugt undervejs)
Søndag
09.00 – Ankomst (te, kaffe, vand og frugt)
09.30 – 12.00 – Yoga & undervisning med fokus på hormonbalance
12.00 – 13.00 – Antiinflammatorisk frokostbuffet
13.00 – 15.30 – Yoga og fordybelse
(pause med te, kaffe, snacks og frugt undervejs)
Denne weekend er en unik mulighed for at blive nulstillet og komme hjem til dig selv. Gennem fordybende yoga og undervisning bliver du klogere på, hvordan du kan hjælpe dine hormoner i balance og skabe ro i nervesystemet.
TID OG STED
Den 21. - 22. november 2026
Aktivitetshuset i Handest, Skolebakken 4B, 8990 Fårup (mellem Randers og Hobro)